SELECT Ball-Punktur: 6 øvelser til hele kroppen

SELECT Ball-Punktur (punktur-bold) kender du helt sikkert fra træningscenteret, fysioterapeuten eller hjemmefra.

Denne lille vidunder-bold har i årenes løb afhjulpet mange smerter og forbedret blodomløbene hos folk i alle aldre og på alle niveauer.

Læs med her og bliv klogere på hvad den lille massagebold kan og se videoerne med inspiration til øvelser, du kan lave med SELECT Ball-Punktur.

Grete fik en god idé

I 1972 fik afspændingspædagog Grete Wolfgang en rigtig god idé.

I samarbejde med SELECT udviklede hun den nu ikoniske massagebold, som kombinerer de gode egenskaber fra akupunktur, massage og zoneterapi.

SELECT Ball-Punktur er derfor lidt af en mirakel-bold, som kan afhjælpe alt lige fra muskelspændinger og væskeansamlinger til dårligt blodomløb.

Den kan bruges over hele kroppen, men er især rigtig god til ryggen og fødderne.

Massør og afspændingspædagog i praktisk rejsestørrelse

SELECT Ball-Punktur er ikke meget større end en appelsin og er derfor super praktisk.

Den fylder ikke meget derhjemme og du kan nemt have den med i tasken, når du skal på arbejde, på rejse eller besøger venner og familie.

Du kan enten bruge den ved at trykke og holde bolden mod det ømme punkt eller ved at trille bolden rundt om det ømme punkt samtidig med at du trykker let.

I videoerne nedenfor får du inspiration til 6 øvelser, du kan lave med SELECT Ball-Punktur, som gavner hele kroppen.

God fornøjelse.

Øvelse 1: Akupressur til fødderne

Få fleksibiliteten tilbage i dine fødder.

Få et bedre afsæt og en bedre landing med øvelserne i denne video, som afspænder og blødgør din fod.

Øvelse 2: Øvelser for læg og hasemuskulaturen

Afhjælp muskelspændinger i hase og læg med øvelserne nedenfor.

BONUS: Øvelserne kan også hjælpe til at fjerne affaldsstoffer i vævet.

Øvelse 3: Øvelser for hofter og baller

Øvelserne i videoen nedenfor hjælpe med at fjerne spændinger i hofte-og ballemuskulaturen.

Øvelse 4: Øvelser for ryg og lænd

Kom spændinger i ryggen og i lænden til livs med disse øvelser.

OBS. Til øvelserne for ryg og lænd anbefaler SELECT, at du bruger to Ball-Punktur massagebolde.

Øvelse 5: Øvelser for skuldre og nakke

Lider du ofte af hovedpine og spændte muskler i nakke og skuldre?

Øvelserne i videoen hjælper med at lindre smerten og spændte muskler.

Øvelse 6: Øvelser for skuldre, bryst og arme

Undgå spændinger i brystmuskulaturen samt skuldre og arme med øvelserne i videoen nedenfor.