Øvet: Gør kroppen sommerklar med effektiv træning

Fang det niveau, der passer til lige netop dig. Hvis du er i tvivl, så start med begynder niveauet og hvis du allerede har lidt erfaring, så spring til let øvede.

Er du derimod rutineret og vant til at bruge kroppen, så hop med på videoerne til det øvede niveau herunder. Der er garanti for sved på panden og ømme muskler.

Er du også til træninger, der er sjove og nemme at få passet ind i hverdagen? Så læs med her.

Vi har teamet op med WE TRAIN AT HOME. Et træningsunivers der gør det muligt for dig at træne hjemme fra stuegulvet, når som helst! Igennem forklarende og inddragende træningsvideoer guider deres to træningseksperter Ida og Michelle dig igennem træninger til hele kroppen. 

Øvet video 1:

12 effektive minutter, så har du gjort noget godt for din krop. Ingen redskaber er nødvendige. Træn hele kroppen med denne hjemmetræningsvideo, hvor der trænes i intervaller á 50 sek. træning og 10 sek. pause. Gi’ den gas og lav så mange gentagelser du kan nå på de 50 sekunder. Du skal igennem disse 4 øvelser:

• Burpee + jumping lunge

• Shoulder push ups

• Cross squat jump + tip toe

• Typewriter push ups

Øvet video 2:

Så er der fart på! Vi kører intervaltræning, der får pulsen op – helt uden redskaber. Vi træner i 20-10 intervaller, dvs. 20 sek. træning efterfulgt af 10 sek. pause.

Intenst, hårdt og svedigt på den fede måde! Er du klar på en udfordring? Så hop med på denne træningsvideo.

• Long jump + ½ burpee

• 3 point jump + 2 x plank jump

• Squat walk up + squat jump

• Frog kick under

Øvet video 3:

Udfordr dig selv og mærk varmen i kroppen. Michelle guider dig igennem denne yoga træning, hvor kroppen bliver strukket godt ud.

Øvet video 4:

Full body workout på intervaller á 50 sek. træning og 10 sek. pause. Giv den gas og lav så mange gentagelser som muligt i 50 sek., efterfulgt af 10 sek. pause.

Brug gerne håndvægte og en kettlebell hvis du har det derhjemme, ellers find et par vandflasker og fyld en rygsæk – så er du helt klar til at give den gas med disse øvelser:

• Single stiff leg deadlift

• Plank rows + 2 x spider knees

• Lunge + back lunge + switch lunge

• Shoulder combo