Løbeprogram for håndboldspillere

Morten Kirk Olesen, fysioterapeut hos Profysionel, er tidligere håndboldspiller og har spillet i herreligaen i en lang årrække. Han har sammensat det ultimative løbeprogram til dig, der også elsker at trække i håndboldtrøjen og gerne vil booste din håndboldform både i løbet af sæsonen, og når der er sæsonpause.

Som håndboldspiller er det faktisk ikke helt ligegyldigt, hvordan du løber, hvis du vil maksimere dit potentiale. Det gælder, uanset om du er bjørnen, der vogter hulen, eller du er kongen af kontraløb. Udover at være en udholden løber, så skal du også kunne lave hurtige retningsskift og kvikke, uforudsigelige finter.

Så hvordan skal du strukturere din løbetræning for at blive den bedste håndboldspiller, du kan blive? Netop dét ved Morten Olesen rigtig meget om. Derfor har han sammensat løbeprogrammet af fire forskellige slags løbeintervaller - nemlig:

1. 90 sekunders intervaller

2. 30-20-10-intervaller

3. Bakkesprint

4. Makker 4-kant

Se løbeøvelserne forklaret og vist af Morten selv herunder i videoen. Hvis du er rimelig hardcore, snupper du da lige 2 runder af hver løbeøvelse.

Følger du vores komplette ugeprogram for håndboldspillere? Så skal du ud at lave en løbeaktivitet tre gange om ugen. I ugeprogrammet har Morten sørget for, at du bliver guidet til, hvilken type løb du skal løbe de forskellige dage.

Tilbage er der kun at sige: 3-2-1-LØB!

Hent træningsprogrammet her