Hypertrofi – Øg din muskelmasse

Morten Kirk Olesen fra Profysionel, som er tidligere håndboldspiller i herreligaen i en lang årrække og i dag arbejder som fysioterapeut, har sammensat det ultimative træningsprogram til at øge din muskelmasse.

Hvad betyder hypertrofi? Kort sagt kan det forklares med, at hvor styrketræning øger dine musklers evne til at løfte tungt, så øger hypertrofisk træning størrelsen på selve musklen. Lyder det lige som noget for dig, så print programmet i bunden af siden.

Hypertrofi-programmet er en del af Mortens ugeprogram til sommertræning for håndboldspiller, der vil holde håndboldkroppen stærk off-season. Her anbefaler Morten, at du gennemfører hypertrofi-programmet én til to gange om ugen.

Gennem de 9 øvelser, som Morten har udvalgt til hypertrofiprogrammet, får du udfordret muskler i hele din krop.

Er du også lidt i tvivl om, hvad en ”knælende én-arms incline barbell press” er? Du behøver heldigvis ikke kende øvelserne på forhånd for at deltage. Se videoen herunder, hvor Morten viser, hvordan hver øvelse skal udføres.

Ready – set – GO!

Hent træningsprogrammet her